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- Oltre 5.000 Q&A risolte con rating medio di 4.8/5
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Dott.ssa Elena Rossi
Nutrizionista Clinica & Specialista 35+
Esperta in piani alimentari personalizzati, gestione intolleranze, nutrizione in menopausa e strategie anti-aging.
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Dott. Marco Bianchi
Fisioterapista & Personal Trainer Certificato
Specializzato in allenamenti funzionali per adulti, prevenzione infortuni e recupero posturale, fitness per l'invecchiamento attivo.
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Dott.ssa Sofia Giordano
Psicologa & Esperta in Benessere Mentale
Supporto per stress, ansia, miglioramento del sonno e gestione dell'equilibrio vita-lavoro, tecniche di mindfulness.
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Nutrizione & Alimentazione
Piani alimentari, integratori, intolleranze, meal prep e consigli per una dieta equilibrata dai 35 anni in su.
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Workout mirati, prevenzione infortuni, attrezzature e strategie motivazionali per una vita attiva dopo i 35.
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Gestione stress, ansia, miglioramento del sonno, work-life balance e tecniche per il benessere emotivo.
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Risposta dell'Esperto (Dott.ssa Giordano): "La gestione dello stress post-40 richiede un approccio integrato. Raccomando tecniche di mindfulness quotidiane, esercizi di respirazione profonda e un'ottimizzazione del sonno. Pianificare brevi pause attive durante la giornata lavorativa e mantenere un'alimentazione bilanciata sono fondamentali. Valuta anche la possibilità di delegare compiti e stabilire confini chiari tra vita professionale e personale. Il supporto psicologico può offrire strumenti aggiuntivi personalizzati."
Risposta dell'Esperto (Dott.ssa Rossi): "Dopo la menopausa, il focus sulla densità ossea è cruciale. Consigliamo un'integrazione di Vitamina D3 (2000-4000 UI/giorno) e Calcio (1000-1200 mg/giorno, preferibilmente da fonti alimentari). Anche la Vitamina K2 è essenziale per direzionare il calcio verso le ossa. Prima di iniziare qualsiasi integrazione, è fondamentale consultare il proprio medico per un dosaggio personalizzato e un'analisi delle proprie esigenze individuali."
Risposta dell'Esperto (Dott. Marco Bianchi): "Assolutamente sì! Il metabolismo può essere riattivato con la giusta strategia. Focus sull'allenamento di forza 2-3 volte a settimana per costruire massa muscolare (che brucia più calorie a riposo), integrare l'attività aerobica, mantenere un apporto proteico adeguato e idratarsi correttamente. La qualità del sonno è un fattore spesso sottovalutato ma cruciale. Modifiche graduali e costanti portano ai risultati migliori."
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